Cómo mejorar tu fuerza de voluntad para alcanzar tus objetivos
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septiembre 13, 2017
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Cómo mejorar tu fuerza de voluntad para alcanzar tus objetivos

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Escrito por Isa y Juanmi de Mas y Mejor

Nos gusta mucho la frase de Anthony Robbins:

#No importa cuántas veces te equivocas o con qué lentitud progresas, sigues estando muy por delante de los que ni lo intentan.

Una frase muy acertada ¿no crees?, y es por eso, que hemos querido invitar a los chicos de Mas y Mejor, Isa y Juanmi, para que te hablen de algo muy importante cuando se emprende:

La Fuerza de Voluntad.

Ellos son cofundadores de Coobis, la mayor plataforma de marketing de contenidos en español, así que empezaron siendo startup. Además, son colaboradores de Franck Scipion, uno de los principales referentes del mundo blogger en el mundo hispanoparlante, con su blog LifyeStyle Al Cuadrado. No está nada mal, ¿verdad? Sin más preámbulos te dejamos con ellos.

¡QUÉ LO DISFRUTES!

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¿Te cuesta mantener alta la motivación y sientes que te falta fuerza de voluntad para dejar de procrastinar, avanzar en tu proyecto y conseguir tus metas?

No eres el único.

La fuerza de voluntad es el talón de Aquiles de la mayoría de los emprendedores.

Bueno de todo el mundo.

¿Sabes por qué?

Porque el ser humano es débil, inconstante e impulsivo por naturaleza.

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Sabemos lo que queremos, pero hay una gran diferencia entre lo que pensamos, decimos y realmente hacemos.

¿Quieres terminar ese curso que empezaste y nunca llegaste a terminar, desarrollar por fin ese proyecto que lleva tiempo apuntado en tu lista de tareas pendientes o hacer (de una vez por todas) ejercicio de forma regular todas las semanas?

En este artículo vas a descubrir 10 claves eficaces para que sepas cómo mejorar tu fuerza de voluntad, consigas tus objetivos y te conviertas en un emprendedor de éxito.

1.-¿Por qué nos cuesta tener fuerza de voluntad?

Desarrollar y mejorar la fuerza de voluntad ha preocupado al ser humano desde siempre. De hecho, tenemos muchos ejemplos a lo largo de la historia y la literatura así lo demuestran.

Piensa en Pandora cuando no pudo evitar la tentación de abrir la caja de los males de la humanidad.

O en Orfeo, que fue incapaz de contener su impaciencia y miró para ver el rostro de Eurídice (por lo que ella regresó de los infiernos).

Acuérdate de Adán y Eva, que sucumbieron a la tentación de morder la manzana.

Incluso tenemos un ejemplo de San Agustín: “Hazme casto, Señor, pero no todavía…”.

Proponernos nuevos retos y objetivos es sencillo. Lo complicado es mantener la disposición mental y anímica adecuada a largo plazo para conseguirlo.

#Para el cerebro es agotador adquirir nuevos hábitos. Lo más cómodo es continuar con las rutinas.

La clave para solucionarlo es entrenar la voluntad, el autocontrol y la disciplina.

Pero ¿qué es realmente la fuerza de voluntad?

2.-Los cimientos de la fuerza de voluntad.

Antes de intentar mejorar la fuerza de voluntad, hay que entender qué es éste concepto.

#La fuerza de voluntad es la capacidad de resistir un deseo inmediato para alcanzar un objetivo mayor a largo plazo.

Es sacrificar algo presente por un beneficio futuro.

Cómo te decía antes, para entrenar la voluntad se necesita autocontrol y disciplina.

Y digo “entrenar” porque la fuerza de voluntad es como un músculo. Nadie nace con una fuera de voluntad de hierro que se mantiene inquebrantable durante toda su vida.

El truco está, como veremos ahora, en practicar y perseverar.

La ausencia de fuerza de voluntad no sólo nos convierte en esclavos de nuestros impulsos e instintos, sino que nos aleja de nuestros objetivos y está detrás de la mayoría de los problemas que sufren los emprendedores.

3.- Por qué necesitas mejorar tu fuerza de voluntad.

¿Sabes cuál es el factor que comparten las personas de éxito y los emprendedores que consiguen lo que se proponen?

La fuerza de voluntad.

No hay mayor secreto.

Los emprendedores que consiguen todo lo que se proponen entrenan cada día esta capacidad, para no dejarse vencer por los momentos bajos, la frustración o la desgana (que son emociones a las que todos, absolutamente todos, tenemos que enfrentarnos a menudo)

Y tú puedes ser uno de estos emprendedores felices y con éxito. Sólo necesitas hacer algunos cambios desde hoy mismo.

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4.- 10 Consejos para mejorar tu fuerza de voluntad.
  • Practica y persevera:

Seamos sinceros. Ni Roma se construyó en un día ni tú vas a disparar tu fuerza de voluntad de la noche a la mañana.

#Para desarrollar y potenciar tu fuerza de voluntad necesitas practicas. Y para practicar, hace falta tiempo.

La paciencia es la madre de la ciencia, ¿no? Pues no te preocupes por mejorar mucho en poco tiempo, sino en adquirir nuevos hábitos poco a poco.

  • Fórmate:

Para conseguir tus objetivos necesitas formarte. Investigar, leer sobre el tema y aprender serán un alimento para tu motivación, mejorarás tu fuerza de voluntad y tendrás más claro cómo lograr tu meta.

Nunca veas la formación (tanto de pago como la gratuita) como un gasto de tiempo o de dinero, sino como una inversión para ti y en tu futuro.

  • Rodéate de la gente adecuada.

Compartir tus inquietudes, tus objetivos, tus obstáculos y tus avances con personal que sienten y piensan como tú es una muy buena práctica para mejorar tu fuerza de voluntad.

¿Por qué? Por varios motivos.

Además de sentirte comprendido, encontrarás el apoyo que necesitas para vencer las dificultades que surjan en el camino y el hecho de tener que “rendir cuentas” a terceros, hará que tu compromiso sea mayor y más duradero.

Emprender es una aventura muy bonita, pero también puede ser muy solitaria. Por eso, busca otros profesionales con los que puedas organizar un grupo de mastermind o de accountability.

  • Premia tus pequeños éxitos y no te fustigues con los errores:

Los fracasos hacen mucho ruido en nuestro cerebro.Más que los logros. Sin embargo, centrarte en los errores y centrifugarlos no te ayuda lo más mínimo.

Apuesto a que cuando te equivocas en algo, te lamentas, te frustras y te entra cierto agobio.

Pero cuando consigues algo y cosecha éxito, ¿qué haces? Nada. Pasar a la siguiente tarea.

¡Mal hecho!

#Si quiere mejorar tu fuerza de voluntad, prémiate por los pequeños éxitos.

Concédete un capricho, date una palmada en la espada y dite a ti mismo “ole Yo”. 😉

En definitiva, reconoce las cosas bien hechas y evita la autoculpa permanente. En palabras de la socióloga y catedrática de la Universidad de Standford, Kelly McGonigal”:

“Perdonarte a ti mismo por tu errores aumenta la motivación y el compromiso con tus metas”.
  • Evita las tentaciones y anticípate a ellas:

Uno de los grandes lastres para tener fuerza de voluntad es la procrastinación. Postergar las taras importantes con excusas de todo tipo (y de lo más peregrinas) se ha convertido en un deporte nacional en el mundo del emprendimiento.

¿Eres un procrastinador nivel experto?

El primer paso para vencer la procrastinación es identificar los motivos por los que no avanzas.

-Te despistas con facilidad.

-¿Te pierden las redes sociales?

-¿Las notificaciones del móvil son una tentación irresistible?

Sea lo que sea, ¡evítalo! Identifica tus mayores tentaciones, anticípate a ellas y pon solución antes de que lleguen.

Por ejemplo, cierra las pestañas de redes sociales o apaga el móvil durante las horas de trabajo.

#Eliminar las distracciones y las tentaciones, mejorará tu fuerza de voluntad, tu productividad y tu rendimiento.

  • Alimenta tu fuerza de voluntad:

La fuerza de voluntad, la toma de decisiones y la resolución de problemas consume mucha energía. Y la energía en el cuerpo se traduce en alimento.

#Cuando bajan los niveles de glucosa (principal alimento de las neuronas), la fuerza de voluntad cae en picado al abismo.

Así que si quieres mejorar tu fueza de voluntad, necesitas alimentarte de forma saludable.

Haz las 5 comidas reglamentarias al día e incluye en tu dieta frutas, verduras, cereales y proteínas para que tu cuerpo tenga la energía que necesita. Del mismo modo, evita los alimentos saturados y ricos en azúcares y grasas. Sí, hemos dicho que necesitas glucosas, pero de la buena, no de la posisaturada. 😉

De este modo, trabajarás más y mejor. Y te costará menos esfuerzo.

  • Descansa y duerme las horas necesarias.

A menos que seas un campeón del Ironman, no puedes ejercitar tu cuerpo físicamente durante un motón de horas, ¿verdad?

Bueno, pues lo mismo ocurre con la fuerza de voluntad.

#El autocontrol y la fuerza de voluntad necesitan descansar.

Sin embargo, uno de los principales errores que cometemos los emprendedores es reducir las horas de sueño cuando tenemos entre manos un proyecto o una tarea ambiciosa.

El esfuerzo intelectual es muy exigente. Por eso, tu mente necesita airearse. Así que, a partir de ahora, duerme por lo menos 7 horas cada noche y no te metas atracones de trabajo. Descansa cada 50 minutos, levántate de la silla, muévete y oxigena el organismo.

Para ayudarte, puede utilizar aplicaciones como Kanbanflow, que además de medir el tiempo que dedicas a cada tarea, te avisa de cuándo toca tomar un descanso (mediante la técnica Pomodoro).

Además, practica la meditación (reduce el estrés y ayuda a mejorar la concentración). Si no has meditado nunca, empieza a sentarte cada día durante 10 minutos en un lugar tranquilo y concéntrate únicamente en tu respiración.

  • Piensa en grande, pero da pasos pequeños (y concretos):

Veamos.

Si necesitas mejorar tu fuerza de voluntad porque te cuesta terminar tareas y conseguir en plazo tus objetivos, ¿crees que proponerte una meta muy ambiciosa es lo más recomendable?

En absoluto.

Piensa en grande e imagina una gran meta en tu mente.

Pero a la hora de ejecutarla, divídela en pequeñas acciones. Y céntrate en terminar esos pequeños pasos.

Será mucho más fácil afrontar tus proyectos, no te desanimarás por todo lo que te queda por hacer y aumentará tu motivación.

Por ejemplo, si vas a escribir un libro, no pienses en el producto final, márcate como objetivo escribir 2000 palabras cada día.

Si quieres lanzar un nuevo servicio en tu negocio, detalla por puntos cada acción que será necesaria.

Empieza por el primer punto y hasta que no lo termines, no pienses en el siguiente. Y, por favor, evita la multitarea. Pon cuerpo y alma SÓLO en una cosa.

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#Y benefíciate de sus múltiples recursos.

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  • Planifica:

La planificación es una gran aliada para mejorar tu productividad emprendedora, y también tu fuerza de voluntad.

La planificación te ayudará a tener claro en qué debes centrarte en cada momento y te resultará más sencillo mantener el foco en algo concreto. Define tus objetivos a corto, medio y largo plazo, y desarrolla una estrategia de ejecución.

  • Evita el perfeccionismo:

Si la procrastinación es el enemigo público número uno de los emprendedores, el perfeccionismo no queda muy atrás. Convéncete de que no necesitas alcanzar la perfección para dar por terminada una tarea.

#Grábate esta frase a fuego en la memoria: Hecho es mejor que perfecto.

Con el tiempo puede mejorar. Si quieres avanzar, conseguir tus objetivos y desarrollar tu fuerza de voluntad, huye del perfeccionismo.

¿Te gustaría conocer más trucos para mejorar tu fuerza de voluntad?

Pincha AQUÍ para tener más claves sobre cómo potenciar tu fuerza de voluntad.

 

Y si quieres convertirte en un verdadero emprendedor de alto rendimiento, te espero en un training gratuito, donde descubrirás 5 hábitos inteligente que te ayudarán a:

  • Mejorar tu concentración, dejar de procrastinar y aumentar tu productividad.
  • Disparar tu energía y vitalidad durante el día, incluso, si no tienen tiempo.
  • Crear más foco y claridad para saber tomar las decisiones adecuadas.

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Ahora que sabes cómo mejorar tu fuerza de voluntad, cuéntame: ¿Te cuesta conseguir tus objetivos?¿Tienes algún truco para fortalecer tu fuerza de voluntad? Te espero en los comentarios.

Así que…

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¡NOS VEMOS!
Acerca de los autores de esta entrada: Isa y Juanmi fundadores de Más y Mejor

MASYMEJOR-ISA-JUANMI

Somos una pareja de Ingenieros Informáticos y Jefes de Proyecto. Emprendedores e inconformistas. Nos encanta aprender de la gente que ya ha tenido éxito y crear hábitos que hagan que tengamos un rendimiento superior.

Actualmente tenemos varios proyectos online que nos permiten trabajar mientras viajamos por el mundo. Nuestras misión:

#Activar tu máximo potencial para que consigas lo que te propongas y te conviertas en un emprendedor de éxito.

Linkea

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3 respuestas
  1. Interesante artículo, enhorabuena. Por cierto, si te interesa la cuestión de la gestión empresarial, puedes pasar por mi página. Saludos

  2. ¡Muchas gracias por dejarnos escribir en tu blog!

    Espero que sirva para que muchas personas puedan reforzar su fuerza de voluntad.

    Un abrazo!!

    • ¡Gracias a vosotros! Tener fuerza de voluntad es uno de los requisitos fundamentales, no sólo para emprender, sino para transitar por la vida.

      Un abrazo, El Equipo de Ainder.net

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